Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

За да поддържате форма, не всеки има възможност да ходи на фитнес, но упражненията могат да се правят у дома. За да укрепите мускулите на ръцете, гърба и пресата, можете да направите хоризонтална лента за дома. Има различни дизайни - най-прости и по-сложни.

Видове хоризонтални ленти

За поддържане на форма е желателно да имате спортна екипировка у дома. Най-простият от тях е хоризонталната лента. Това е една или повече малки напречни греди, които ви позволяват да тренирате мускулите на ръцете, гърдите, корема и гърба. Просто трябва да намерите подходящ набор от упражнения.

За дома (апартамент)

Обикновено е по-лесно да се намери място за хоризонтална лента в къща. Обикновено е по-трудно да се направи това в апартамент, така че мнозина търсят опции, които заемат малко място, лесно се отстраняват и монтират: така че да могат да се съхраняват, да речем, в килера и да се окачват само по време на часовете . За вътрешна употреба има следните модели:

  • Стена. Има различни размери и дизайни - от обикновена напречна греда на ъглите, до по-сложни дизайни за различни хватове и различни мускулни групи. Те имат общ тип закрепване: мощни ъгли, които се закрепват директно към стената.
  • Ъглови. Един от видовете стени. Разликата е ясна от името - те са прикрепени към две съседни стени, образуващи ъгъл.
  • На вратата. Изисква минимално време за изработка и дори може да се сваля. Има две възможности:
    • Инсталиран на вратата. Това обикновено е само една напречна греда. Тук така или иначе не можете да укрепите по-сложна структура.
    • Монтира се над вратата. Малко по-сложен дизайн, който ви позволява да разнообразите дейностите си.

  • Между две стени в тесен коридор. Това е вид хоризонтална лента, която е монтирана на вратата. Просто е по-дълго.
  • Таван. Видът на монтаж е различен: конструкцията е закрепена към тавана.

Кой тип да изберете - зависи от набора от упражнения, които планирате да изпълнявате. За обикновени набирания е достатъчна дори обикновена пръчка във вратата. На него можете да регулирате ширината на захвата в рамките на ширината на вратата. По-сложните комплекси ще изискват нещо по-сериозно.

На открито

Уличната хоризонтална лента обикновено е с по-сложен дизайн. Най-малко два стълба, вкопани дълбоко в земята, към които освен напречната греда могат да бъдат заварени и пръти и / или напречна греда. Може да бъде и наклонена пейка. Това е минимумът за тези, които се отнасят сериозно към формата си.

По принцип можете да окачите стенна хоризонтална лента на външната стена на къщата - опция за летни тренировки.

Избор на материали

Обикновено домашната хоризонтална лента се прави от метални тръби. Те са с кръгло и правоъгълно (квадратно) сечение. Правоъгълни със същото напречно сечение (диаметър и диагонал) и дебелина на стената имат по-голяма твърдост, издържат на по-голямо натоварване. Но ако тръбата е смачкана, тогава правоъгълната е рязко пречупена, а кръглата бавно се огъва. За да не се случи това, изберете по-дебели стени (от 2,5 mm или повече). Хоризонталната лента ще бъде по-тежка, но по-надеждна, способна да издържи големи натоварвания.

Също така трябва да изберете тръби за хоризонталната лента според удобството. Ако говорим за работа, по-удобно е да поставите кръгла в ръката си. Но правоъгълният е по-лесен за готвене, тъй като кръглият изисква по-висока степен на умение.Дори правоъгълният "ляга" по-добре на стената, има по-голяма площ на опора. Това е важно за стенните конструкции. Очевидно следователно рамките и стелажите на домашните хоризонтални пръти са направени от квадратна (профилирана) тръба, а напречните греди са направени от кръгла.

По правило диаметърът на напречната греда на хоризонталната лента варира от 27 mm до 32 mm.

Повече хоризонтални пръти за къщата са направени от дърво. Но тъй като дървесината е хетерогенна, е трудно да се предвиди нейното поведение при стрес. Като се има предвид, че движенията могат да бъдат резки, има вероятност дървената напречна греда да се спука. Така че, ако искате да направите хоризонтална лента, по-добре не използвайте дърво.

Няколко думи за вида стомана, която може и трябва да се използва. Можете да направите хоризонтална лента за къщата от обикновена тръба - от черен метал. След заваряване се почиства до метал, грундира се и се боядисва. Това е напълно достатъчно за използване в къща или апартамент.За уличните хоризонтални пръти е по-добре да се третират с антикорозионно съединение след отстраняване, след това да се грундират и след това да се боядисват в два или три слоя. Ако е възможно, нанесете прахова боя. Има неравна повърхност, не се плъзга под ръката. Някои видове чукови бои могат да имат еднаква повърхност. Те също така дават необичаен ефект: неравен цвят. Изглежда много добре върху метални неща.

Можете също така да направите хоризонтална лента за къщата или улицата от неръждаема стомана. Едва ли е разумно да се прехвърля скъп материал върху рамката, но напречните греди могат да бъдат направени и от неръждаема стомана. Просто не вземайте тръби от хранителна неръждаема стомана - те са направени с тънки стени, така че често не издържат и се огъват. Вземете добра легирана структурна стомана. Няма да ръждясва и ще издържа на големи натоварвания. Но има още един момент: тръбата може да е твърде гладка, което е неудобно. При хващане ръцете могат да се плъзгат.

Диаграми и размери

Схеми на хоризонтални ленти - това е важното. Диаметърът на тръбата и дебелината на стената са важни. Това е наистина важно и размерите са приблизителни. Те могат да варират в зависимост от височината и размера на човека. Обикновено те се дават под "средния" ръст и средния размер на гърдите. Ако вашите параметри са по-големи от "среден" , увеличете размера, така че да ви е удобно.

Модели за стена

Една от най-удобните и функционални хоризонтални щанги за стена. Те са по-обемисти и сложни в дизайна, има много прости. Да започнем с по-трудните.

Картината показва хоризонтална лента, която може да се използва в две позиции. На снимката вдясно - позицията за трениране на пресата, вляво - за тренировка на ръцете, гърба и гръдните мускули. Този дизайн може да бъде подобрен. На диаграмата вдясно има две напречни греди, които се използват за работа с тесен хват. Можете да инсталирате допълнителни напречни греди за средната и да използвате крайните за "нормалната" .Широкият захват се осигурява от дръжки, стърчащи отстрани. По-удобно е да са с наклон около 30°.

Обръщането на хоризонталната лента не винаги е удобно, затова е измислен друг дизайн - с дръжки на предната лента. Той е по-малко масивен, изисква по-малко тръби. Но ще трябва да изпомпвате пресата на друг симулатор. Този не предоставя такава възможност.

Въпреки недостатъците, горната конструкция се повтаря многократно. Той е прост, надежден, заема малко място и следователно популярен. Размерите са леко коригирани, като диаметрите на тръбите и дебелината на ъглите остават непроменени или се увеличава дебелината на стената. Пример е на снимката по-долу.

Има още по-прост дизайн. Това е само една напречна греда, на която можете само да се издърпате. Но този дизайн е един от най-компактните.Може да се окачи над вратата и няма да пречи, няма да привлече вниманието. Има смисъл да се направи хоризонтална лента от този дизайн, ако няма място за поставяне на по-сериозен снаряд или има шведска стена.

Надкритите конструкции са едни от най-компактните. По-малко място заемат само тези, които са монтирани във врата или между две близко разположени стени (тук по принцип е необходима само тръба, под която са направени специални крепежни елементи).

Вътрешни хоризонтални ленти

В двора обикновено поставят по-сложни конструкции: няма нужда да пестят място, така че те правят модела възможно най-удобен. В същото време си струва да подходите към въпроса по балансиран начин: за да направите хоризонталната лента надеждна, имате нужда от тръби със солидна дебелина на стената и те не са евтини. Следователно, тъй като вече има стелажи и напречни греди, можете да направите шведска стена и люлка - така че и децата да могат да играят, и възрастните да тренират.

Моля, обърнете внимание, че стелажите са свързани по двойки с джъмпери. Джъмперът е заровен в земята и служи за стабилизиране на позицията при странични натоварвания. Друго, на което трябва да обърнете внимание, е дълбочината, на която са заровени стълбовете. Ако земята е склонна към издигане (глина и глинеста почва), препоръчително е да се копае под дълбочината на замръзване. В средната лента това е около 120-130 см. За да могат стелажите да стоят сигурно, парчета тръби могат да бъдат заварени перпендикулярно на подземната част. Това ще усложни монтажа, но стълбовете определено няма да се разхлабят.

Как да направите хоризонтална лента за апартамент със собствените си ръце - фоторепортаж

Дори и за най-сложния модел стена са достатъчни 2-2,5 метра профилна тръба и около 1,5 метра кръгла. За да направите хоризонтална лента за къщата със собствените си ръце, лист с избрания модел и размери е предварително отпечатан. За рамката е използвана профилна метална тръба 20303 mm, за напречната греда и "дръжките" - остатъкът от корниза за завеси от съветската епоха.Тръбата е тънка, но издържа. Като начало с помощта на мелница нарязах профилната тръба на парчета с желаната дължина.

Няма ъглови ограничители на схемата, направени са "на око" . Ъгълът е около 50°. След това остава малкото - да сготвите. С помощта на инверторна машина за заваряване това не е твърде трудно. Освен това тръбата има дебела стена: 3 мм се готви нормално.

Оказаха се две половини на рамката под формата на буквата "G" - те трябва да бъдат свързани с джъмпери. За да направим стелажите на рамката успоредни, използваме ленти, които фиксират частите на същото разстояние. В същото време заваряваме дръжки от остатъци от тръби от неръждаема стомана отдолу, за които ще се държим, когато помпаме пресата.

За плътно прилягане между кръгла тръба и правоъгълна, в стойката беше изрязан полукръг с мелница. Трябваше да завърша с пила, но пасването е много добро. Остава да се попари.

За да заварим дръжки за тесен захват към кръгла тръба, ние също оформяме вдлъбнатини в тръбните сегменти. Готвенето им е по-трудно - дебелината на тръбата е много по-малка. И като цяло, други електроди се използват за заваряване на неръждаема стомана. Поради липса на опит шевовете се оказаха грозни, но без видими дефекти.

След това трябва да огънете тръбата около краищата. За да направите това, вкарваме прът с по-малък диаметър в тръбата, вземаме газова горелка, загряваме завоя, като се огъваме малко. Огънете до 30°. За да направя това, начертах ъгъл на пода с тебешир, като го огънах спрямо начертаните линии.

Поставяме шмиргел върху мелницата, почистваме местата за заваряване. След това, в кръг с по-малко зърно, премахваме плаката от цялата конструкция, като допълнително смиламе шевовете. Готов за боядисване. Боя в кутия, нанесена на три слоя.

За стенен монтаж куките са направени от метална лента 154 mm.Не беше лесно да се огъва - държейки цяло парче в щипка, успяхме да го огънем от двете страни. Готовите куки се нарязват на желаната дължина и се пробиват дупки за дюбелите. Използва се свредло с диаметър 8 мм, пробито 12 мм под капачките на крепежните елементи. Куките почистени и боядисани със същата боя.

Почти готово. Остава да направите възглавници под раменете. За основата бяха взети парчета шперплат, върху тях - тънка мебелна гума от пяна на два слоя, покрита с еко кожа с дупки. За закрепване на изкуствената кожа са използвани скоби и строителен телбод, но можете да използвате и мебелни пирони, ако нямате телбод.

Въз основа на експлоатационния опит: куките на стената трябва да бъдат направени по-дълги, поне под три дюбела. И още нещо: дизайнът е подобрен - ръкохватките за тесен захват във версията на снимката са неудобни, затова е заварена друга напречна греда.

Самоделната домашна хоризонтална лента се оказа тежка - 19,8 кг, но в този си вид е по-удобна.

В заключение малка забавна видео шега "Дядо наказва турникети" . Бъдете здрави!

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория: