- Състав на орехи
- Как са полезни орехите?
- Има ли някаква вреда?
- Колко ядки се ядат на ден
- Лечебните свойства на орехите за жени
- Характеристики на употребата в козметологията
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много хора ядат орехи в диетата заради техния вкус и хранене, но не всеки знае как действа върху женското тяло. В тази статия ще разгледаме състава на орехите, дневната норма на консумация, ползите за жените, както и лечебните свойства на този продукт.
Състав на орехи
Орехите не само имат отличен вкус, но и са богати на витамини, микро и макро елементи, които са полезни за организма, което трябва да бъде описано по-подробно. 
витамини
100 грама от тези ядки съдържат витамини в такова количество:
- витамин А (бета-каротин) - 0, 05 mg;
- витамин РР (ниацин) - 1.0 mg;
- Витамин В1 (тиамин) - 0, 4 мг;
- Витамин В2 (рибофлавин) - 0.13 mg;
- Витамин В5 (пантотенова киселина) - 0.8 mg;
- Витамин В6 (пиридоксин) - 0, 8 mg;
- Витамин В9 (фолиева киселина) - 77 мг;
- Витамин С (аскорбинова киселина) - 3.0 mg;
- витамин Е (токоферол) - 23, 0 mg;
- Витамин К (филокхинон) - 2.7 мкг.
Микро и макро елементи
Орехите съдържат в състава си около 80 макро- и микроелементи, които са не само в ядрата, но и в прегради, листа и черупки. Научете повече за полезните свойства на орехите, особено на зелените ядки и черупките. Микроелементи на 100 g:
- цинк - 2, 5 mg;
- желязо - 2, 3 mg;
- манган - 2.0 mg;
- флуор - 0.7 mg;
- мед - 0.5 mg.
Макроелементи на 100 g:
- калий - 665 mg;
- фосфор - 550 mg;
- магнезий 200 mg;
- калций - 120 mg;
- Натрий - 3 mg.
Състав БЖУ
100 г ядки съдържат:
- протеини - 16.2 g;
- мазнини - 60.8 g;
- въглехидрати - 11.1 g
Калориен продукт
Орехите имат достатъчно калории, енергийната им стойност е 656 ккал на 100 г продукт. Прочетете и за най-добрите сортове и земеделски техники за отглеждане на орехи.
Как са полезни орехите?
Поради богатия състав на този продукт е от голяма полза за тялото, особено за жените. Нека разгледаме по-подробно колко полезна е нейната употреба. 
За момичета и жени в ежедневието
Сред полезните свойства, които тялото дава на храната на този полезен продукт, са следните:
- Профилактика на остеопороза. Благодарение на своя калций орехите спомагат за предотвратяване на остеопорозата, особено за жени над 40 години.
- Поддържайте мускулите и тонуса на кожата. Употребата на този продукт в комбинация с постоянно физическо натоварване допринася за тънкостта и прилепването на женското тяло.
- Подобряване на състоянието на ноктите и косата. Този ефект дава голямо количество витамини А и Е, съдържащи се в орехите.
- Помощ в борбата срещу депресията и промените в настроението, поради високото съдържание на магнезий, който има успокояващ ефект върху нервната система.
- Профилактика на рак на гърдата, подпомаган от присъстващите фитохормони в състава на продукта.
- Подобряване на мозъка и развитието на паметта поради влиянието на полезните компоненти в състава на този орех върху метаболизма.
В подготовка за бременност
При планирането на бременността е особено важно да се обърне внимание на храненето, за да може тялото да бъде наситено с хранителни вещества, витамини и микро и макро елементи. 
Тези ядки ще се превърнат в безценен източник на йод, необходим за жена, която планира бебе. С дефицит на йод, жените могат да имат проблеми със зачеването и носенето на бебе, така че трябва да използвате продукти, съдържащи йод, особено орехи.
За бременни жени
Този продукт е най-полезен за жени, които очакват раждането на бебе. По време на бременността всички лекари препоръчват на бъдещите майки да използват ядки, защото те насищат тялото с мастни киселини и помагат на мозъка на бъдещото дете да се формира правилно. Високото съдържание на фолиева киселина ще помогне на плода да се развие нормално и да предотврати патологията. Важно е! По време на бременност, преди хранене, орехите трябва да бъдат смлени или напоени с вода. Въпреки това, през второто и третото тримесечие лекарите не препоръчват ежедневно да се използва този продукт, а препоръчваната доза е няколко ядрени лилави 1-2 пъти седмично.
За кърмене
Кърмещите майки, които ядат тези ядки, също ще имат полза. Те насищат млякото с протеини, аминокиселини и ненаситени мастни киселини, които са полезни за бебето. Танините и каротеноидите успокояват нервната система и спомагат за спокоен сън на детето. 
Има ли някаква вреда?
С голямо количество хранителни вещества, тези ядки могат да бъдат вредни за някои хора. Прекомерната консумация на тези ядки може да предизвика възпаление на сливиците, диатеза, уртикария и стоматит. С повишено внимание те трябва да се използват от хора с наднормено тегло, защото този продукт е с високо съдържание на калории.
В допълнение, орехите са алергенни продукти, така че може да възникне индивидуална алергична реакция. Силно се препоръчва ядки за повишаване на съсирването на кръвта, както и лошо храносмилане и чревни нарушения.
Колко ядки се ядат на ден
Препоръчителната дневна доза е 100 g на ден или 5 ядки. Ако надвишите нормата, протеинът няма да може да се смила, което може да предизвика алергични реакции. По време на бременност и хранене се препоръчва да се консумират не повече от 30 грама ядки на ден. 
Знаеш ли? Орехът няма нищо общо с Гърция, а родината му е малка и централна Азия. През втория и третия триместър на бременността тези ядки трябва да се консумират не повече от три пъти седмично за няколко ядки.
Лечебните свойства на орехите за жени
В народната медицина този орех отдавна се използва за лечение на някои женски заболявания:
- Фиброми на матката. За лечение на това заболяване, трябва да се вземат дялове от 20 големи орехи и се налива 100 мл медицински алкохол върху тях. Течността трябва да се влива в продължение на 10 дни в запечатано стъклено блюдо на тъмно място, след което се филтрира. 15 капки тинктура трябва да се разреждат с една супена лъжица вода и да се пият преди хранене 3 пъти на ден в продължение на 2 месеца.
- Гърдата. 25 ядки трябва да бъдат обелени, поставете вътрешните прегради в купа и се наливат 500 мл водка. Течността се влива в продължение на 10 дни, след което се консумира по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден в продължение на 2 месеца.
Характеристики на употребата в козметологията
Орехът е незаменим помощник в домашната козметология. С него се грижи за лицето, тялото и косата. За маски използвайте не само ядрото, но и листата и преградите. 
Маски за лице и кожа
За да се отървете от сухата кожа на лицето, е необходимо да се смила ядрото на 1 орех и да се смеси с 1 чаена лъжичка масло, 1 чаена лъжичка мед и 1 жълтък. Необходимо е да се приложи тази маса върху лицето и да се остави за 15-20 минути, след това изплакнете. Тази маска ще омекоти и почисти сухата кожа. Прочетете също и за полезните свойства и употребата на сортовете ядки: лешник, лешници, кашу, шам-фъстък, пекан, бадеми, фъстъци и бразилски. За да се отървете от целулита, трябва да се намаже 1 чаша орехи, смесена с месото на 1 киви и половин чаша прясно изцеден сок от лимон или портокал. Първо трябва да пара на проблемните области и разтривайте тази смес трудно там. След като ги увийте с филм, оставете за 10 минути, след това извадете филма и направете контрастен душ. Процедурата трябва да се повтаря два пъти месечно.
Видео: nutty facials
Рецепти за коса
За да добавите блясък към суха и увредена коса, е необходимо да приготвите маска от 10 орехови ядки, 2 супени лъжици зехтин и 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок. Разбъркайте и разтрийте масажа в косата и скалпа. Покрийте с пластмасова обвивка и задръжте за 30 минути, след това измийте косата си с топла вода и шампоан. За забележим ефект се препоръчва такава маска да се прави веднъж седмично в продължение на 2 месеца. Ако косата е податлива на мазнини, трябва да нарязвате 10 орехови ядки и да смесите 1 ябълка с прясно изцеден сок. 
Затоплете малко, нанесете този състав върху косата си и изчакайте 30 минути. След това измийте косата си с топла вода и шампоан. Орехът е полезен продукт за жените, поради богатия си състав, той е незаменим за бъдещите и кърмещи майки, както и за лечение и профилактика на някои заболявания. Познавайки всичките му полезни свойства и не надвишавайки дневната норма на употреба, можете да получите максимална полза за тялото си.
Отзиви от мрежата:
От всички ядки предпочитам орехи. Ядките са обичани от мнозина и всеки знае, че са полезни, но дори не знаят колко.
Zaremochka
http://irecommend.ru/node/2214977
Днес орехите дори могат да се считат за лукс. Не, добре, разбирате ли, те не са толкова евтини. Но аз все още се опитвам редовно да използвам тези вкусни услуги. Честно казано, не бях мислил наистина за техните предимства, но по-скоро не мога да се справя без тях.
Nyus
http://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost