Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Бананите могат да бъдат намерени на рафтовете през цялата година, докато е евтин, вкусен и здрав. Използва се не само за закуски и като добавка към десертите, но и за козметични цели, за които малко хора знаят. Нека погледнем отблизо продукта.

Калория и хранителна стойност

При спортистите, бананите се считат за пълна закуска и всичко се дължи на повишената му хранителна стойност. 100 г от този продукт съдържа 96 ккал, което е почти 7% от дневната стойност. Тук самите въглехидрати са 21 г, което се равнява на почти 16, 5% от необходимата доза за нормална човешка дейност. В допълнение, продуктът е богат на протеини и диетични фибри, почти 70% от състава му - вода и дори по-малко мазнини от 1%. Благодарение на това, плодът удовлетворява чувството на глад и помага на тялото да остане пълна със сила.

Прочетете и за полезните свойства и приложение на екзотични плодове: ананас, манго, нар, дати, смокини, личи, папая, арбут, фейхоа, мушмули, лонган, кивано, гуава.

Витаминно-минерален състав

Този продукт е много полезен поради голямото количество витамини в състава - това са А, С и група В. Съществуват и химични елементи като желязо, натрий, фосфор и калий.

Важно е! Струва си да се припомни, че цялата полза от плода може да елиминира голямо количество захар в състава (гликемичният му индекс е над 41) - затова не се препоръчва да се консумират повече от три плода на ден.

Как са полезни бананите?

В допълнение към факта, че един банан може да насити и да осигури енергия, той лесно се усвоява и не натоварва храносмилателния тракт. Съдържа пектинови вещества и фибри, които подобряват храносмилателния процес.

В този плод, количеството на витамин С не е по-малко, отколкото в цитрусови плодове, така че честата употреба помага за поддържане на имунитета и борбата с болестите. Също така е важно да го вземете за превенция на рака. Чрез консумация на този плод за храна, вие ще осигурите красотата и здравето на ноктите и косата си . Това ще повлияе положително на зрението и сърдечно-съдовата система - витамин А ще се погрижи за тях.

Ако искате костите ви да бъдат силни, мускулите ви са в нормален тонус, а черният дроб и мозъкът ви са здрави - имате нужда от калий и магнезий, които са достатъчни в един банан.

Отделно от това е необходимо да се подчертае ефектът на жълтите плодове върху нервната система - човек става по-спокоен, по-активен и дори по-щастлив поради сладкия вкус и наличието на аминокиселина триптофан.

Сушените банани са вкусен и здравословен десерт или закуска, източник на енергия по време на повишено физическо натоварване.

За мъжете

Този плод е пряко свързан с подобряването на мъжката сила . Освен това, магнезият не само увеличава ефикасността, но и подобрява качеството на семената - има стимулиране на производството на подвижни сперматозоиди. Затова на продукта се препоръчва да използват тези, които искат да станат родители, колкото е възможно по-скоро.

Също така увеличава продължителността на ерекцията. Бананът действа като афродизиак - увеличава либидото и ви позволява да се вълнувате много по-бързо.

За жени

При жените плодовете предимно увеличават сексуалното желание . Но това не е всичко. Предменструалните и критичните дни ще станат по-лесни за носене, ако ядете поне един плод на ден. Болката ще притъпи и кървенето няма да е толкова голямо.

И, разбира се, красотата е пряко зависима от диетата. Ако има банан в него, тогава не трябва да се притеснявате за проблеми с кожата, косата или ноктите. Този продукт ще попълни количеството на витамин В в организма.

За деца

Десертът и източникът на витамин банан за деца е плод номер едно. Освен това, лекарите имат право да го въведат в диетата на бебето почти от 6 месеца . Естествено, от 6 до 8 месеца, трябва да се дават изключително малки дози, можете просто да дадете на детето хляб. Малко банан може да се добави към овесена каша, ако е без подсладители и детето отказва да я яде.

Важно е! Този плод не трябва да бъде първият, който да въведе като допълнителна храна - в противен случай бебето може да откаже да яде други, неподсладени продукти след него.

Този продукт е много полезен за развитието на тялото на бебето - витамини и минерали участват в образуването на мускули, костна тъкан, мозък и кръв. Друг плюс е, че плодовете са меки и нежни; дори ако случайно отхапате и погълнете малко парче, е почти невъзможно да се задуши - просто ще се промъкне през гърлото. Той е и един от най-неалергичните продукти.

От бананова кора можете да направите естествен тор за разсад и цветя.

Може и банани

Както при всеки продукт, бананите имат своите ограничения. Тя няма да е полезна за всички, а в редки случаи може дори да е вредна. Затова ще разберем кога трябва да се изтрие от диетата.

бременна

Можете да ядете банани и дори да се нуждаете. Само този плод ще помогне на бъдещите майки да оцелеят не е най-приятното състояние, което съпътства бременността - токсикоза . Бананът потиска гаденето и дава сила.

Плодовете от киселини също ще ви помогнат - благодарение на деликатната си текстура, тя смазва стомаха, премахвайки възпалението. Да, и други проблеми, като запек или тежест в стомаха, също бързо престават да се притесняват.

Постоянното желание за ядене може да доведе до нежелано увеличаване на теглото - и бананите със закуски могат да спасят от това. Желязото, което се състои от много, ще повиши нивото на хемоглобина и ще предотврати появата на анемия в плода.

Кърмещи майки

Жена, чието бебе е кърмено, трябва да бъде напълно хранено. Затова си струва да забравим за съветските диети, които осигуряват оскъдна диета. Това се отнася за случаите, когато децата нямат необясними алергии към определени храни, включително банани. Те помагат за възстановяване след раждането и осигуряват мляко с богати елементи.

В този случай, аминокиселината триптофан помага на майката и бебето да спят правилно. Той усилва производството на хормона на радостта, но за безсънни и уморени майки е важно. Бананите могат или да укрепят бебешкия стол, или да отслабят, така че е най-добре да не се прекалява с броя на плодовете - едно на ден ще е норма.

Бананът е много рядко алергичен, но все пак през първите месеци от живота на бебето е по-добре внимателно да се наблюдава неговата реакция.

Научете какво по-здравословно грозде, череши, череши, ягоди, малини (черно), цариградско грозде, касис (черно, червено, бяло), yoshta, боровинки, боровинки, боровинки, морски зърнастец, къпина, червени боровинки, принцеса, goji, черници, арония.

Отслабване

Но за тези, които се стремят да отслабнат, е по-добре да избягвате бананите. Или ги използвайте преди 12 часа следобед - така че захарта да влезе в създаването на енергия, а не в запасите от мазнини. Също така е по-добре да се ограничи един плод на ден. Този продукт е идеален за тези, които не могат да си представят живота без сладко. Най-добре е да го добавите към кисело мляко без пълнител, извара или овесена каша.

Знаеш ли? Рекорден брой на ядените банани за един час - 81 броя.

С диабет

Американската диабетна асоциация позволява на хората с това заболяване да консумират тези плодове. Що се отнася до лекарите от страните от ОНД, мненията се различават коренно. Ето защо е по-добре да се консултирате с Вашия лекар и да уточните количеството разрешен плод на ден. Също така трябва да разберете, че типът на диабета може да повлияе и на решението на лекаря - ако заболяването е сложно, по-добре е да се откажат от бананите.

Основното е да се ядат плодовете равномерно, така че да няма ненужни скокове на кръвната захар през целия ден. По-добре е да се яде един плод, а не като част от десерти, кисели млека или извара.

Как да изберем качествен продукт при покупка

Вкусните и зрели плодове не са толкова трудни за избор, ако следвате тези правила:

  1. Обърнете внимание на формата на плода - тя трябва да бъде рационализирана, във всеки случай не оребрени. Обикновено тези плодове са без вдлъбнатини и изпъкнали части.
  2. Матова, гладка и жълта кожа без потъмняване, пукнатини, вдлъбнатини.
  3. Цветът трябва да бъде еднороден - жълт. Зелената сянка говори за некомпетентността на плода, но ако лежи малко под слънцето, може да се яде. Потъмняването на жълтия цвят подсказва, че плодът отдавна е на тезгяха. Вкусът на този плод не е много приятен.
  4. Колкото по-малък е плодът, толкова по-добре - в родината на този плод се консумират само банани-джуджета, а големите се използват като храна за животни.
  5. Сивият цвят на плода казва измръзване - това не си струва да се вземе. Но черните точки - това не е страшно, но все пак е по-добре да се ядат плодовете в деня на покупката.

Как да съхранявате у дома

Бананите се съхраняват добре в стаята или в кухнята на перваза на прозореца или в малка ваза. Те са термофилни и дори могат да бъдат пълни с витамин D на слънце, но има някои норми, при които плодът се съхранява най-добре :

  • температура до 13 ° С;
  • влажността в помещението не е по-ниска от 90%;
  • по-добре запазени плодове в китката.

Незрелите плодове могат да се съхраняват в такива условия за около месец.

Не съхранявайте плодовете в хладилника - по-добре от това, те няма да бъдат спасени, а само потъмняват и губят вкуса.

Характеристики и правила за използване

Банан - един от продуктите, които не се нуждаят от инструкции за употреба. Но има някои правила, които трябва да се следват.

Знаеш ли? Банан е зрънце. Расте на стръкче с височина до 10 m.

Трябва ли да измивам банани преди хранене

Не можете да знаете условията, при които плодът е донесен от горещи страни - там, където лежат, дали върху тях падат прах и мръсотия. Така че отделете минута и измийте кожата на плода. Това ще ви предпази от нежелани бактерии, които могат да попаднат на пулпа.

Колко може да ядете на ден

Лесно можете да си позволите да ядете до 3 банани на ден . Това ще бъде особено полезно за спортисти, активни хора, за тези, които имат нужда да захранват мозъка с енергия. Децата не трябва да ядат повече от един плод. Също така ограничете необходимата сума за тези, които:

  • намаляване на теглото;
  • яде други плодове и се движи малко;
  • има проблеми с храносмилателния тракт.

В тези случаи повече от един плод не си струва, за да не навреди на тялото.

Прочетете и за полезните свойства и употребата на плодове: ябълки, круши, сливи, череши, праскова, кайсия, нектарин, дюля, Райска ябълка.

Кога е по-добре да се ядат банани: сутрин или вечер

Диетолозите препоръчват преди обяд да ядете всички плодове, включително банани. Тогава тялото ще бъде изпълнено с енергия и ще бъде в добра форма, така че работата ще стане по-лесна. И през нощта, допълнителна сила не е необходима, и допълнително тегло не ще бъде приятен бонус.

Какво може да се направи и къде да се добави

Бананите са най-добре направени шейкове, млечни шейкове и десерти. Този плод е съвместим с други, освен това - смесите от него винаги ще бъдат вкусни. Ако смесите банан, ягоди и кисело мляко без пълнител в блендер, ще получите вкусна закуска. С млечните продукти този плод винаги ще бъде печеливш вариант.

Бананът ще бъде добро пълнене на торти и други десерти. Можете да го изпечете в пай, запържете за палачинки или просто го сложете на сандвич с фъстъчено масло.

Научете повече за ползите и опасностите от фъстъците.

Манка или друга каша ще бъде по-сладка и вкусна от този плод - децата ще се насладят.

Как може да се използва за козметични цели

За козметични процедури този плод е идеален - лесно се меси и прибавя навсякъде. Тя ще подхранва кожата с хранителни вещества, овлажнява и успокоява. Органичните киселини ще спомогнат за нормализиране на мазната кожа и за премахване на акне.

Преди да използвате маската:

  • уверете се, че кожата не показва алергична реакция - разбъркайте сместа върху китката си и го задръжте за пет минути;
  • вземат само узрели плодове и не месят с вилица, а с блендер - без бучки, сместа ще бъде по-добре поставена върху кожата;
  • върху чувствителна кожа, не дръжте маската повече от 10 минути.

Освежаваща маска

Половин банан се смесва с чаена лъжичка лимонов сок. Сместа се държи в продължение на 15 минути и се изплаква със студена вода. Вместо лимон, можете да използвате портокал . Ако след това избършете лицето с лайка - приятно усещане на лицето ви няма да ви остави до края на деня.

Прочетете и за полезните свойства на цитрусовите плодове: лимон, портокал, мандарина, кумкуат, бергамот, апартамент.

Тонизираща и подхранваща маска

Вземете половин банан, две чаени лъжички мляко и един жълтък. Смесва се, за да се образува гъста суспензия и се нанася за 15 минути. Минералната вода ще допълни тонизиращия ефект на такава маска - за разлика от течаща вода, тя няма да изсуши кожата. Вместо мляко, можете да вземете заквасена сметана или кефир.

Можете също да смесите половината плодове с овесена каша и лимонов сок - тази маска успокоява възпалението, тонизира и подхранва кожата.

Подмладяваща маска

Вземете каша от половин плод, две супени лъжици кисело мляко без пълнител и мед. Смесете съставките и нанесете върху чиста кожа на лицето и шията. След 10 минути се измива с топла вода и кожата се овлажнява с дневен крем.

Ако използвате тази маска няколко пъти седмично, кожата ще се затегне и няма да бъде нарушена от дехидратация.

Противопоказания и вреди

Заболяванията на храносмилателния тракт и диабета в повечето случаи изискват изключването на продукта от диетата. Но това се решава от лекаря. Разширени вени и тромбофлебит също могат да бъдат противопоказания за употребата на плодове.

Така открихме, че бананите са добри и за деца, и за възрастни. Това е един от малкото плодове, които рядко причиняват алергии, така че могат да се дават и на бебета като сладка добавка към зърнените култури. И ако ги ядете сутрин, тогава ще имате достатъчно сила и енергия не само за работа, но и за спортни дейности.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Градинар